Staffel 1

Folgen

1. 

   Folge 1

   Einleitung

   87

   01. Januar 2021 · 21 Min.

   Mit einer geführten Mediation, die sich auf das Atmen konzentriert, geht es los. Sie beruhigt das Gemüt und hilft uns, klarere Gedanken zu fassen.

2. 

   Folge 2

   Loslassen

   80

   01. Januar 2021 · 21 Min.

   Ballast abzuwerfen bedeutet auch, sich von Ärger, Frust und Sehnsucht zu befreien. Dazu bedient sich diese mühelose geführte Meditation der Technik der Visualisierung.

3. 

   Folge 3

   Das Leben lieben lernen

   80

   01. Januar 2021 · 23 Min.

   Andy stellt die Methode der Reflexion vor und zeigt, wie man sich in das Leben verlieben kann, wenn man nur einen Moment innehält, um dankbar zu sein.

4. 

   Folge 4

   Umgang mit Stress

   80

   01. Januar 2021 · 21 Min.

   Das Gefühl der Überforderung beginnt oft bei einem selbst. Die einfache und wirkungsvolle Meditationstechnik des Bemerkens kann im Umgang mit Ängsten und Stress helfen.

5. 

   Folge 5

   Gütig sein

   80

   01. Januar 2021 · 20 Min.

   Andy gibt einen Einblick in die Technik der liebevollen Güte, mit der man das Gefühl der Unzufriedenheit überwinden und lernen kann, mit mehr Mitgefühl zu leben.

6. 

   Folge 6

   Umgang mit Schmerz

   80

   01. Januar 2021 · 21 Min.

   Wie erleben wir Schmerzen? Der Body Scan verbindet unseren Körper und unseren Geist und lässt uns den Moment bewusster spüren, ohne zu leiden.

7. 

   Folge 7

   Umgang mit Wut

   80

   01. Januar 2021 · 18 Min.

   Andy verrät, wie man seine Wut in etwas Positives verwandeln und durch eine Anpassung der Sichtweise im Umgang mit anderen sein Leben verändern kann.

8. 

   Folge 8

   Sein unbeschränktes Potenzial entfalten

   90

   01. Januar 2021 · 24 Min.

   Andy erkundet, warum ein ständiges Achtsamkeitstraining unbegrenzte Möglichkeiten bietet, und leitet eine Meditation für ruhendes Bewusstsein.